あなたの筋トレ大丈夫?

query_builder 2024/01/23
首・肩腰・股関節脚・足症例報告
冷えると

こんにちは。


名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。


いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊


筋トレをしていて効果が出てないな

と思っている方いらっしゃいますか?



当院に通院の患者さんに

お尻の筋肉の体操を指導しました。


しばらくたって膝が痛いといっていたので

体操の話をしたところ


「あの体操すると膝が痛くなるからやっていない」


ということでした。


試しにやってもらったところ

確かに見た目は問題ない。


この時点で膝の痛みの有無を確認すると

「膝少し痛いです」


よくよく確認してみると

お尻を上げる際に殿筋ではなく


太ももの筋肉を使って

お尻を上げていることが

わかりました。


そこで他の体操を教えてから

もう一度お尻を上げる体操を

やってもらいました。


すると

「今までと全然違う!」

「膝痛くない」


と膝の痛みなくできるようになりました。



このように同じ動きをしていても別の筋肉を

使って運動をしていると効果がなかったり


逆に他の部分に痛みが出たりすることを

改めて実感しました。



今はフィットネスジムがあちこちにできて

気軽に筋トレができるようになってきましたが、

ウェイトトレーニングの際、

負荷を上げ過ぎたり姿勢が正しくないと目的の筋肉以外に

負荷がかかって求める効果が得られていないかもしれません。


ちなみに図の体操ですが、

腰を反らしてお尻を持ち上げてしまうと

腰が痛くなるのでご注意ください。




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エール接骨院

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