肩こり解消！ウォーキング | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

肩こりや猫背でお悩みの方

いらっしゃいますか？

実は歩くだけでも肩こりや猫背は

解消されていきます。

ウォーキングの前にちょっとした

猫背のチェック。

気をつけの姿勢をしてみてください。

その時に肘のくぼみどこに向いてますか？

肘のくぼみが前に向いていればOK

もし、肘のくぼみが斜め内側に向いてませんか？

この場合、猫背予備軍になっていますよ。

まずは「歩き方」の前に「立ち方」

まず肘のくぼみの位置を前に向けるように

意識してください。

これだけで肩甲骨が背骨に

寄ってくる感じわかりますか？

なかなか前に向かない人

かなり硬いですね。

でも大丈夫。

この姿勢を続けていけば

だんだん無理せずできるようになります。

次に腕の振り方

できるだけまっすぐに

後ろに大きく振るようにしましょう。

この時両腕が平行になるように

振ってください。

「ハ」の字にならないように

振ってください。

そうすると自然と肩甲骨が

動くことに気づくと思います。

この2点を気をつけて歩けば

肩こりや猫背が解消されていきます。

最初は気づいたら肘のくぼみが内側に

入ってしまっていたり、

腕が「ハ」で振っていたりすると

思いますが

継続してみてください。

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