夏場のこむら返りに注意 | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

夏場にこむら返りが増える方

いらっしゃいますか？

こむら返りはふくらはぎが急につる

ことをいい、

冷えたり血流が悪くなると

起こりやすくなります。

夏場でも薄着の状態でエアコンや

扇風機の風を当たり続けると

起こりやすくなります。

ただ、夏場の場合もう一つ理由があります。

それは「塩分不足」です。

暑いと汗をかきますが、

その際に水分と同時に塩分が出てきます。

体の塩分が足りなくなるとこむら返りを

起こします。

さらに塩分が足りなくなると起こる症状が

「熱中症」です。

つまり足がつるほど塩分が足りていないのは

熱中症の初期症状なのです。

しかも、暑いと水分をたくさん摂るように

いわれていますが、

水分だけを摂りすぎると体内の塩分濃度が

下がってしまうのでこむら返りを起こしやすく

なります。

なのでスポーツドリンクや

0.1～0.2％の濃度の食塩水

（1ℓの水に対して1～2ｇの食塩を加えたもの）を

補給することで水分だけでなく

失われた塩分も補給しましょう。

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