ダイエットにはストレッチも効果的 | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

ダイエットしようとお考えの方

いらっしゃいますか？

「ダイエット」というと痩せるために

食事制限や筋トレや有酸素運動といった方法を

思い浮かべる方もいるでしょう。

実は「ストレッチ」もダイエットに効果的という

ことは知ってますか？

ストレッチによって自律神経が正常に働くようになり

基礎代謝が上がります。

そして凝り固まった筋肉や関節が

伸ばされることで可動域が増え、

運動の動作が大きくなることで

さらに基礎代謝が上がり痩せる身体の

土台づくりができるのです。

また脂肪と同時に肥満の原因とされるのが「むくみ」。

むくみは身体に余分な水分が溜まる現象で、

血液の循環が悪くなったときに見られます。

むくみを解消するには血流を促す方法が有効なので、

筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。

ストレッチはわかったけど

どこのストレッチが効果的なの？

まずは大きい筋肉をストレッチするのが

効果的。

しかも全身の筋肉の70％は下半身にあるので

下半身中心で。

その中でも1，2のボリュームがあるのは

「お尻」と「太もも」。

ストレッチは隙間時間にできる運動なので

こまめにやると効果がありますので

普段運動をやらない人はまずここから

はじめましょう。

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