ひざの痛みは筋トレで改善？ | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

膝が痛くてしゃがめない方

いらっしゃいますか？

もし、歩くのは普通に歩けるけど

座る時やしゃがむ時に膝が痛くなる方は

筋トレでよくなります。

そもそも体の動きに対して1つの筋肉で

動くことはほとんどありません。

膝もそうです。

よく使われるのは太ももの外側の筋肉。

あまり使えないのは太ももの内側の筋肉。

だったら太ももの内側の筋肉を鍛えましょう。

まずは普通にしゃがんでみて

今の状況を覚えておいてください。

次に運動になります。

太ももの間に枕やタオルを丸めたものを

挟みます。

挟んだものを落とさずに歩いてください。

（1分～5分くらい）

※挟むものは幅10cmくらいの物がいいです。

この時右脚と左脚でやりやすさに

違いはないですか？

やりにくい方がよくない方です。

左右均等に歩けるように頑張ってください。

終わったらもう一度しゃがんでみてください。

もし先ほどより楽にしゃがめるようになっていたら

原因は太ももの内側の筋力不足です。

もし、全く変わらなければ原因は

他にあるようです。

慣れてたら物を挟まなくても

太もも同士をこすりつけるように

歩くのもいいと思います。

筋肉は緩めることも大切ですが

鍛えることも大切なんです。

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