いい姿勢を作るのに必要なこと | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

いい姿勢をしたいけどなかなかできない方

いらっしゃいますか？

猫背、巻き肩、ストレートネックなど

姿勢が気になりますよね？

まず自分の現在の状況から

確認してみましょう。

いい姿勢の確認方法としては

壁にふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部をつけて

壁と腰の間に手のひら1枚分の隙間ができることが

理想とされてますが、

実際この姿勢すると

肩甲骨をつけると後頭部が付かなかったり

お尻と肩甲骨をつけると壁と腰の隙間があき過ぎたり

正しい姿勢をするのはなかなか

苦しいのではないでしょうか？

正しい姿勢をするのに必要なことは

まず

体を柔らかくすること。

背骨周りの筋肉が硬くなり

背骨の動きが制限されると

いい姿勢をしたくても関節が硬くて

動きません。

なので体の筋肉を緩めて関節が動かせるように

してください。

これは軽い体操やストレッチなどでもいいですし、

整体などでほぐしてもらうといいと思います。

次に必要なのは「筋トレ」です。

これは正しい姿勢を維持するために必要です。

せっかく体が柔らかくなっていい姿勢ができても

この姿勢を維持できなくては意味がありません。

なので体幹を中心にバランスよく筋トレしてください。

お勧めする部位は

腹筋、お尻、内ももです。

ここが普段から使えると

いい姿勢がキープしやすいです。

正しい姿勢を目指して頑張りましょう。

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