寝違えを首を触らず自分で治す | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

寝違えをして首を動かすのが辛い方

いらっしゃいますか？

朝起きたら首が痛くて

横を向きにくくなった、

上向いたりした向いたり

するのが辛くなった。

ひどい人だと

起き上がる時に手で頭を支えないと

起きられないなんて方もいます。

そんな時に応急処置的に改善させる

方法があります。

その方法は

1.まず、上向きで寝たまま

ひざを立てます。

2.ひざをしっかりそろえたまま

左右に5,6回倒します。

（顔は上を向いたままにする）

これだけです。

この体操のポイントは

ひざを倒す時股関節を動かすのではなく

骨盤ごと左右に倒す感じ。

背骨をねじるイメージで動かしてください。

なぜこのようにするのかというと、

首の筋肉の多くは背骨からついており

腰から背骨を動かすことにより

首の筋肉にも伝わり筋肉が緩む

ということになります。

ただし、これは応急処置的なもの。

首の歪みなども寝違えの原因になるので

少しでも動かせるようになれば

専門機関で施術を受けることを

おすすめします。

あと、逆にギックリ腰の時に

首から動かすのも意外と効果が

あります。

寝違えでお悩みなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。