腰痛予防の歩き方2つのポイント | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

腰痛の予防のために運動されてる方

いらっしゃいますか？

腰痛にならないようにいろいろ運動されてる方も

いる方思いますが、まず簡単にできるのが

「ウォーキング」なのですが、

実は歩き方次第で腰痛になったり

腰痛が予防できたりします。

歩くときに下半身に力を入れて歩くと

骨盤が傾いたり、歩くことに力を使っていまい

本来なら股関節がやる動作を腰がやるようになり

負担が積もり腰痛になったりします。

なので無駄な力を入れずに歩くということは

腰痛の予防になります。

また、普段座りっぱなしの人や

不自然な姿勢で作業をする人は

リラックスして歩けるようになると

腰回りの筋肉が緩み

腰痛の予防にもつながります。

そのポイントとしては

1.歩くときに重心の移動を使う。

歩くときに力を入れて歩くと実は

腰にも影響が出てしまいます。

前に出るために足を上げて、

後ろの足で蹴ってという動作を

重心を前に移動することを意識するだけで

歩けてしまいます。

試しに両足をそろえた姿勢から

前方に倒れるように体を傾けてください。

すると勝手にどちらかの足がでますよね？

このように歩くようにすると無駄な力を

使わずに歩けます。

2.踵を上げる

前傾姿勢になるだけでは進みにくいという方も

いると思います。

この時に後ろ足の蹴る時に、

足の指に力を入れたり、足首を伸ばして

後ろに蹴り出している方がいます。

足の指のつけ根の部分にタコができている方が

そのような方です。

これだと足が疲れやすく長距離歩くのが

大変です。

では、どうすればいいか？

踵を持ち上げるように歩いてください。

例えば、右足を前に出す時、

右足が着地する前に左足の踵を持ち上げてください。

そうすると右足に重心が載ってきませんか？

1．とも関係があるのですが、踵を持ち上げるだけで

重心の移動がスムーズにいきます。

これらのポイントを意識して歩くだけでより楽で

より速く歩くことができるようになります。

一度お試しください。

腰痛でお悩みなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。