ウォーキングをしたらひざが痛くなった | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

暖かくなってきたのでウォーキング

始めようと思っている方

いらっしゃいますか？

普段から歩いていたりしているのであれば

問題ないと思いますが、

3か月ぶりとか6か月ぶりという方は

注意が必要です。

まず、筋肉や関節が正常に動かない

可能性があります。

十分な筋肉の硬さや関節の動きがないと

運動することで体を悪くすることがあります。

久しぶりに1日30分のウォーキングを始めたら

1週間経ったくらいからひざがいたくなったと

来院された患者さんがいました。

足首を触ってみたら歪んだまま

ガチガチに固まってました。

ひざの動きは多少の捻りはできますが

基本曲げ伸ばしをする関節です。

それが足首が歪んだまま歩いていると

歩くたびにねじられるようになります。

足首を調整したら膝が楽になったと

おっしゃられました。

まだ1週間くらいの浅い期間だったので

痛みはすぐになくなりましたが、

このまま我慢してウォーキングしていたら・・・。

ウォーキングに限らず、何か運動をするのなら

少し筋肉や関節を緩めてから始めると

ケガの予防になるのでやってみてください。

ケガの予防のことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。