筋肉痛から早く回復する方法 | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

筋肉痛で苦しんだことのある方

いらっしゃいますか？

筋肉痛は普段使わない筋肉を使うと

筋肉を構成している線維に細かな傷ができます。

傷んだ箇所を修復するとき炎症反応が生じて、

ブラジキニンなどの痛みを出す物質が作られ、

筋肉痛が出現すると考えられています。

そのため早く回復させるためには

「血流改善」と「栄養補給」が必要になります。

血流改善にはお風呂やマッサージ、軽いストレッチ

が有効です。

また、栄養補給という点では

「ビタミンB1」がエネルギー代謝と疲労回復に

効果があるといわれています。

ビタミンB1を多く含む食品には、

豚肉、鶏肉、カツオ節、大豆、インゲン豆などがあります。

筋肉痛は48時間から72時間を経て

「超回復」という筋力の向上や筋肥大が起こります。

それを喜ぶようになれば筋肉痛も怖くないかも

しれませんね。

血流改善のことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。