膝痛予防に筋トレは有効か？ | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

膝が痛くて太ももの筋トレ

されてる方いらっしゃいますか？

先日来院されたMさんの話

じっと座っていて立ち上がった際に

膝が伸びずに痛くなった。

膝のお皿の上が痛い。

という話がありました。

少し足も引きずっていました。

Mさんはとても真面目な方で

ほぼ毎日ジムに通っており、

個人レッスンも週に1度は受けています。

個人レッスンではスクワットを

しっかりとされているということも

話をされていました。

膝痛予防として太ももの筋トレは

とても有効ですし、実際にセルフケアの

指導でも教えています。

ただこれは普段何も運動をしておらず

膝の筋肉が落ちている方に対してです。

Mさんの場合、おそらく膝周りは十分な

筋肉はあると思われます。

なのになぜ膝が痛くなるのか？

これは足の指がうまく使えていないからです。

なぜなのでしょうか？

歩いているとき、

例えば右足を地面に着いたとき

右足が地面で止まらなければ左足が出ません。

（右足が滑ってしまえば転んでしまいます。）

この止まる動作の際に本来なら足の指で

踏ん張るのですが、指がうまく使えてないと

膝で踏ん張ってしまうのです。

これを繰り返しすることで

膝を痛めてしまいます。

なのでMさんの場合、

足指のトレーニングが必要なことを

説明し指導をしてみると

ほとんどできてませんでした。

そして指導をした後、歩いてもらうと

「あっ！歩くの楽になった」

「足の指って大事なのね」

と感心されてました。

足の指って大切ですよ。

膝の痛みでお悩みなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。