腰痛の時に適した寝方 | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

腰痛でどんな寝方したらいいかお悩みの方

いらっしゃいませんか？

腰痛に適している寝方はこれ

腰痛が原因でよく寝られない😩

という方いますか？

体を休める行為なのに

痛くてできないというのは

本当につらいですね。

そこで腰痛の時に

楽に寝られる姿勢を

紹介したいと思います。

1. あおむけ

ただし、普通にあおむけ寝ると

腰が反ってしまって

痛みが出てしまいます😓

そこで太ももの下に

枕やクッションを敷いて

ヒザを軽く曲げるように寝ると

背骨がニュートラルで

正しい位置のままの姿勢となり

腰が楽になります👍

2. 横向きで少し丸まる

横向きに寝て少し丸まるだけでも

楽なのですが、

ヒザの間に枕やクッションなどを

挟むとさらに効果的です👍

おススメはこの2つの 寝方なのですが、

それよりも大事なことは

⭐️「寝返りをすること」⭐️

寝返りが少ないということは

寝ている間、長時間、

1箇所に体重がかかり続けている状態に

なります。

寝返りが多い人の場合

定期的に体重を支える身体の位置が

変わることで、

寝返りの少ない人と比較すると、

身体への負担が軽減されています。

また、寝返りをうたずに

同じ体勢でいると、

腰の筋肉が固くなり

腰の筋肉が凝った状態になり

腰痛になる原因になります。

なので寝方も大事なのですが、

寝返りができるような

寝具選びというのも

大事なポイントになります。

腰痛のことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。