腰痛にストレッチは有効か？ | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき

ありがとうございます😊

腰痛にストレッチは 有効か？

よく患者さんに ストレッチした方がいいですか？

と聞かれることがあります。

皆さんはどう思われますか？

僕的な考えからいうと

ストレッチはした方がいい😊

と思います。

腰痛の原因は 同じ姿勢や

繰り返しの動作によって

腰周りの筋肉が硬くなる

↓

血液の循環が悪くなる

↓

筋肉が硬くなる

の悪循環からくるもの。

ストレッチの効果による柔軟性は、

「疲労によって硬くなった筋肉がほぐれる」

ことと、

「筋肉が柔らかくなって伸びやすくなり

関節の可動域が広がる」

という2つの要素があります。

また体が柔らかくなることで

体が動かしやすくなり代謝があがる

という効果もあるので

ストレッチはおススメです👍

ただし、ストレッチをするときの注意点は

⭐️痛みのない範囲でゆっくりと

息を吐きながらやること⭐️

です。

無理にグイグイ😣と頑張りすぎて

やってしまうと逆効果😱に

なってしまうので注意してください。

でも、本当に大切なのは腰に負担がかからないような

姿勢を作ることです。

腰痛のことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。