腰痛の原因ってなに?(体の状態編)

query_builder 2022/11/29
距骨調整全身腰痛
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こんにちは。


名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。


いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊


腰痛の症状はさまざまですね。

ズキズキ痛む、あるいは
ズーンと鈍く痛む、

長く座り仕事をしていると痛む
けれど体を動かすと楽になる、
という場合もあります。

じわじわと長く続くのが「慢性腰痛」。

痛みがなかなか治まらないので受診し、
血液検査、X線検査、MRIなどで
調べても「異常所見なし」。


原因不明といわれるのが慢性腰痛
です。


でも、検査でわかる原因はなくても、
慢性腰痛にも必ず原因があります。

もっとも大きく関わるのは
体のバランスにあります😱


図を見てください。

左が正面から見た体。
右が横から見た体です。


赤い線がよく使われている部分
(緊張が強い)。

緑の線があまり使われていない部分
(緊張が弱い)。

この場合、赤い線がいつも使われて
緑の部分がサボっちゃってます。

ということは常に赤い線の部分だけが
使われてしまってるので
当然疲れやすいんです😩

そしてある時、
不意の動作や重いものを持った時に
もう限界😫!!となって痛みが出てしまうのです。

しかも、やっかいなのがそのバランスの悪さ
ほとんどの人が自覚がないんです😳



ではどうしたらバランスのくずれに
気付けるか?

予防する方法を載せてみました。

まずは体のチェックをしてみてください。

★前屈や後屈をしてみてください。

腰から背中にツッパリ感や
つまった感じはありませんか?

もしあれば腰から背中の筋肉の
緊張がお腹側の筋肉に比べて
極端に頑張っているのかも
しれません。

★体の前で手を合わせて
左右に体を捻ってください。

もし、捻った時に左右で
差があった場合、

動かしにくい反対側の筋肉が
硬くなってる可能性が高いです。
(右に動かしにくかったら左側の筋肉)

もし、捻ったときに痛みがでた場合、
痛い筋肉が硬くなっている
可能性が高いです。


予防法

前屈・後屈でつっぱり感や
つまった感じが出る場合
腹筋を使うことを意識してください。

よく腹筋を鍛えるということを聞きますが、
鍛えても日常で使ってなければ
意味がありません🙅‍♂️

一つ一つの動作で腹筋に
意識を向けて動いてみましょう。

特に立ち上がる時と
寝返りの時
お腹に力を入れて行うと
スムーズに動けます。


体を捻って動かしにくかったり、
痛みが出る場合、

痛みが出ない方に
動かすようにしましょう。


日常動作や姿勢でどうしても
前後左右のバランスがくずれて

痛みがでやすくなります。

常日頃から体のバランスに
気をつかいながら
生活してみてください。



名古屋市名東区で腰痛でお悩みなら

エール接骨院へお越しください。

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エール接骨院

住所:愛知県名古屋市名東区藤見が丘59 政美マンション102

電話番号:052-726-6529

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