腰痛の原因ってなに？（体の状態編）

2022/11/29

距骨調整全身腰痛

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

腰痛の症状はさまざまですね。

ズキズキ痛む、あるいは
ズーンと鈍く痛む、

長く座り仕事をしていると痛む
けれど体を動かすと楽になる、
という場合もあります。

じわじわと長く続くのが「慢性腰痛」。

痛みがなかなか治まらないので受診し、
血液検査、X線検査、MRIなどで
調べても「異常所見なし」。

原因不明といわれるのが慢性腰痛
です。

でも、検査でわかる原因はなくても、
慢性腰痛にも必ず原因があります。

もっとも大きく関わるのは
体のバランスにあります😱

図を見てください。

左が正面から見た体。
右が横から見た体です。

赤い線がよく使われている部分
（緊張が強い）。

緑の線があまり使われていない部分
（緊張が弱い）。

この場合、赤い線がいつも使われて
緑の部分がサボっちゃってます。

ということは常に赤い線の部分だけが
使われてしまってるので
当然疲れやすいんです😩

そしてある時、
不意の動作や重いものを持った時に
もう限界😫！！となって痛みが出てしまうのです。

しかも、やっかいなのがそのバランスの悪さ
ほとんどの人が自覚がないんです😳

ではどうしたらバランスのくずれに
気付けるか？
と
予防する方法を載せてみました。

まずは体のチェックをしてみてください。

★前屈や後屈をしてみてください。

腰から背中にツッパリ感や
つまった感じはありませんか？

もしあれば腰から背中の筋肉の
緊張がお腹側の筋肉に比べて
極端に頑張っているのかも
しれません。

★体の前で手を合わせて
左右に体を捻ってください。

もし、捻った時に左右で
差があった場合、

動かしにくい反対側の筋肉が
硬くなってる可能性が高いです。
（右に動かしにくかったら左側の筋肉）

もし、捻ったときに痛みがでた場合、
痛い筋肉が硬くなっている
可能性が高いです。

予防法

前屈・後屈でつっぱり感や
つまった感じが出る場合
腹筋を使うことを意識してください。

よく腹筋を鍛えるということを聞きますが、
鍛えても日常で使ってなければ
意味がありません🙅‍♂️

一つ一つの動作で腹筋に
意識を向けて動いてみましょう。

特に立ち上がる時と
寝返りの時
お腹に力を入れて行うと
スムーズに動けます。

体を捻って動かしにくかったり、
痛みが出る場合、

痛みが出ない方に
動かすようにしましょう。

日常動作や姿勢でどうしても
前後左右のバランスがくずれて

痛みがでやすくなります。

常日頃から体のバランスに
気をつかいながら
生活してみてください。