ここを揉んで足首の硬さを解消！ | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

足首が硬くてお悩みの方

いらっしゃいませんか？

足首が硬い！
緩めるといい３つの筋肉

足首が硬いといろいろな
トラブルが出てきますね。

でも、「足首をやわらかくしたい」
と思ってもなにをどのようにすればよいのか？

分からないですよね😓

ここでは、どの筋肉をほぐせば
効果的なのかを説明します✨


●腓腹筋（ひふくきん）
腓腹筋（ひふくきん）は、
ふくらはぎの外側と内側にあって、

足首とひざを曲げるときに使います。

アキレス腱を伸ばすような格好をしたときに、

ふくらはぎの裏がピンと張るような感じがする

場所があります。

ここを鍛えると、瞬発力があがったり
ジャンプ力が上がったりします。

●ひらめ筋
ひらめ筋は、ふくらはぎの深部にある筋肉で、足首を曲げるときに使います。

腓腹筋（ひふくきん）とひらめ筋は
どちらもふくらはぎの筋肉なのですが、

腓腹筋（ひふくきん）は、

ひざの動きに関わっていますが、

ひらめ筋はそうではありません。

またひらめ筋は、持久力があり、

長時間の立ち仕事など持久力を得意です。


●前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は、
足のすね部分にある筋肉で、
つま先を上げる働きがあります。

そのため、長距離を歩いたりして
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）に
疲労がたまってしまうと、

つま先がうまく持ち上がらずに、
つまずきやすくなったり、
バランスを崩したりしやすくなります。

これらの筋肉をほぐすときは
お風呂上りなどに手のひら✋の
付け根あたりでこするように
ほぐしてあげると効果あるので
試してみてください😊

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