ウォーキングに適している時間とは？

2022/10/24

脚・足その他

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

ウォーキングをいつやると効果的か

知ってますか？

ウォーキングいつやるか？
○○でしょ！

突然ですが、みなさんにひとつ問題を出します。

ウォーキングをするのに、
1日のうちいつがいいでしょう？

①早朝、②日中、③夕方、④就寝前

どの時間帯か、わかりますか？

正解は、③の夕方です。

そして、もっともおすすめできないのは

①です。

なぜ夕方にウォーキングをするのが最適で、
なぜ朝のウォーキングはよくないのでしょうか？

夕方の4〜6時は人間の体温が
いちばん上がる時間帯です。

夕方にウォーキングをすると
筋肉に刺激が与えられ、

血液のめぐりもよくなることで
体温がさらに上がります。

その後、就寝時ころには下がってくるので
いい睡眠がとれます。

体温が下がってきた時に
眠気がきて寝やすくなります。

次に朝が危険な理由ですが、

朝起きた時の体は
「カラカラの状態😖」
だからです。

水分がカラカラの状態ということは、
血液がドロドロになっています。

そんな状態で、いきなり運動を開始すると
心疾患や脳卒中が起こるリスクが高くなります。

脳卒中や心疾患の発症を時間帯別に見ると
午前中に集中しています。

脳卒中や心疾患を予防するためにウォーキングをして
病気が発症してしまったら本末転倒。

健康のためには起きて1時間以内の
ウォーキングは避けて

夕方にウォーキングしましょう😊