1日1万歩歩くのは体に悪い？

2022/10/23

脚・足その他

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

1日1万歩を目標に歩いている方

いらっしゃいませんか？

1日1万歩は本当に体に悪い？

昔は「1日1万歩歩きましょう」と
よく言われてましたが、

最近はインターネットで検索すると
「1日1万歩歩いても意味がない」とか
逆に「1日1万歩歩くと体によくない」とか
いろいろ書かれていますが、

一体どうなんでしょうか？🤔

1万歩歩くと言ってもいろいろ
パターンがあると思います。

例えば
上下ジャージを身に着け
ウォーキングシューズを履いて
腕を一生懸命振って歩く
1万歩もあります。

その一方で
私たちは寝たきりの状態でない限り
通勤や通学、家事、買い物などで
1日3,000～8,000歩くらい歩いている
といわれてます。

しかし、これは歩数としては
数えられますが、

あまり運動効果がない「歩行運動」
として効果がある歩数としてカウント
できるものではありません。

そこで、1分間に50～70歩のペースで、
日常生活での歩数　+　30分間程度の
歩行運動の歩数で、
合計「1日1万歩」という考えもあります。

どちらも同じ「1日1万歩」ですが、

前者の場合は確かに毎日この運動を
続けると大変なような気がします。

でも、後者の場合はそこまで
苦痛はないような気がします。

「歩行運動としてのウォーキング」
で1万歩なのか、

日常生活+「歩行運動としてのウォーキング」
で1万歩なのかで
変わってくるような気がしますし、

年齢や性別、病気のあるなし、
普段の運動量などによっても
1万歩歩くと健康になる人もいるし、
悪くする人もいると思うので、

インターネットの情報だけを
信じるのではなく、

自分の適正な歩数を決めていけば
いいのかなぁと思います。

あくまでも基準は「自分軸」で
考えましょう！！