ふくらはぎの外側が痛いときにできるセルフケア | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

ふくらはぎの外側が痛い人の
セルフメンテナンス

ふくらはぎの外側が痛い人は
腓骨筋（ひこつきん）が硬くなっているため

緩める必要があります。

今回はその腓骨筋のセルフメンテナンスに
ついてお話していこうと思います。

とはいってもやはり大切なのは 「靴」

かかと部分がしっかりしていると
それだけで腓骨筋にかかる負担が
減るので

まずは筋肉に余分な負担を
かけないのが一番ですよ😊

やり方1
足の裏（写真1）を揉む。
特に〇の部分は腓骨筋（ひこつきん）の
付着部なのでこの辺を特に念入りに
刺激してください。

ゴルフボールなどで刺激すると楽ですよ。

やり方2
腓骨頭（写真2）の部分を揉む。
ここは太ももの裏の筋肉（大腿二頭筋）も
付着する部分なのでお疲れの方は
お尻の方にズーンと響く人もいるかも。

※腓骨頭付近は足へ行く神経もあるので
あまり強くグリグリしないでください。

これだけで脚の疲れが楽になります。

一度お試しください✨

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