スクワットで鍛えられる筋肉 | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。


いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

スクワットでどこが鍛えられているんだろう？

って思っている方いらっしゃいませんか？

スクワットで鍛えられる筋肉

スクワットで鍛えられる筋肉は
主に下半身🦵の筋肉なのですが、

体の全筋肉の✨約60～70％✨
が下半身の筋肉になります😳

なので、この下半身が鍛えられる
スクワットは本当に有効な運動
といえます。

下半身の中でも特に重要な筋肉を
挙げていきます。

① ハムストリングス＆大腿四頭筋
スクワットで最も刺激される筋肉と
言えばハムストリングス＆
大腿四頭筋でしょう。

大腿四頭筋は太もも前側にある筋肉群で

4つの筋肉をまとめた名前で、

ハムストリングスは太もも後側にある
筋肉群をまとめた名前です。

どちらも体の中でも大きい筋肉なので、

鍛えることで基礎代謝をぐっと上昇させられます。

② 大臀筋
大臀筋はお尻にある筋肉です。

人間の体の中で最も大きい筋肉ですので、

鍛えることで基礎代謝はもちろん
全身のバランス感覚が整います。

③ ヒラメ筋＆腓腹筋（写真2）
「ヒラメ筋」と「腓腹筋」は
ふくらはぎにある筋肉です。

人間の体においてふくらはぎの不調は
体の不調とも呼ばれるほど
重要な筋肉で、

“第二の心臓”とも称されます。

ふくらはぎをしっかりと鍛えることで
冷え性などを改善できるとも言われており、

健康体を維持するためには欠かせない筋肉部位です。

健康番組を見るとよく聞く名前だと思いますが

筋肉の名前と場所はわからなくても大丈夫です😓

なんとなく「下半身の筋トレになってるんだぁ」って

感じで大丈夫です。

頑張ってスクワットしましょう💪😊