膝の裏が痛い！それ反張膝かも？（改善編） | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

反張膝の改善方法知りたい方

いらっしゃいませんか？

反張膝の治療

反張膝の治療は「姿勢の改善」です。

立っている時、
脚で立とうとしていませんか？

立っている時に意識はしているものの
他のことに注意がいって
身体がダラけることがありませんか？

そうすると、脚の外側に力が入り、
脚が開いた状態になってしまいます。

座っている時は太ももの内側を
意識出来ているのに、

立っている時は膝をロックし
前側の筋肉で立ってしまう。

他にも何かに寄りかかるように
立ってしまう。

例えば、料理を作る際に流し台に
寄りかかるなど。

太ももの内側と裏側の筋肉が
お休みしている状態で、

太ももの外側と前側だけが
踏ん張り身体を支えているのです。

立位の時こそ脚を閉じてみましょう。

立っている時にお尻の穴を締めるように
お尻の筋肉に力を入れる。

そうすると自然におなかにも
力が入ってきませんか？

その姿勢になると反張膝ではなくなります。

★お尻の力の入れ方が分かりにくい人へ
立つ時に足の親指に力を入れてみてください。

足の親指に力を入れると内ももとお尻に力が

入ってくるのがわかると思います。

この運動でお尻に力を入れる感覚を
つかんでください。

そして立位での意識改革を
していきましょう！

意識で身体は変わるのです。

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