膝の裏が痛い！それ反張膝かも？（原因編）

2022/10/08

脚・足

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

反張膝になる原因について知りたい方

いらっしゃいませんか？

反張膝になりやすい3つのくせ

反張膝の原因は何なのでしょうか？

日常生活での身体の使い方に
原因があります。

つまり反張膝になる人は反張膝になる
身体の使い方をしているのです😓

反張膝になりやすい人には
大きく分けて３つの癖があります。

この３つの癖のうち１つ
または複数の癖が出ることによって
反張膝になります。

その3つとは
1.足裏の重心位置が偏っている
2.膝が反るような力を入れている
3.膝を支える筋力のバランスが悪い
です。

１.足裏の重心位置が偏っている足裏の重心位置が

かかとに偏っている場合です。

例えば、かかとに重心が多くかかると
バランスをとるために足指が浮いてきます。

その結果、ふくらはぎの筋肉が緊張し、
膝が反ってきます。

かかとに体重がかかってなくても
ハイヒール👠を履いている人は

足指に体重がかかりやすく
足指が反った状態になるため
反張膝になりやすいです😱

２.膝が反るような力を入れている

特に正しい姿勢を意識している人ほど、
膝に力を入れて後ろに反らしていることが
多いです。

背筋を伸ばす人にも多いです。

また、バレエダンサーは姿勢を正して
美しさを表現するために
常に膝に力を入れています。

その結果、バレエダンサーは
反張膝になって膝を痛める方が
とても多いです。

もしかしたらあなたも普段から姿勢を良くするために

背筋をピンと張ったり膝に力を入れていませんか？

これは正しい姿勢ではなく、「無理をした姿勢」です。

特に良い姿勢をとると背中やふくらはぎが疲れる
という方は間違った姿勢を取っています。

３.膝を支える筋力のバランスが悪い

膝を支える筋力のバランスが悪い人も
反張膝になりやすいです。

太ももには前側の筋肉と、
裏側の筋肉が着いています。

この前側の筋力と裏側の筋力バランスが
悪くなると、

膝が不安定になるため
膝を反らせて安定させようとします。

その結果、反張膝になってしまいます。

また、10代の女性に多いのですが、

先天的にひざの関節が
柔らかくて安定させるために
膝を反らせている場合もあります。