自分でできる浮指改善セルフケア | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

浮指を改善する筋トレに興味のある方

いらっしゃいませんか？

浮き指改善の筋トレ

浮指になると体が地面から
受ける反動を足の裏で
分散することができません。

足指をしっかり使えるようになれば、
反動を吸収できることに加えて、
地面に強い力で踏ん張って立てます。

足指トレーニングで浮指が改善すれば、
外反母趾や腰痛に加えて

O脚やX脚も改善できます✨

足指を使えるようになる方法は
非常にシンプルです😊

しかし、
普段から足指を上手に使えていない人には
少々難しいかもしれないので
無理せず時間をかけてやってみましょう。

1.足指を曲げる
床に座り、5本の足指を
足の裏に向かって曲げます。

これ以上曲がらないところまで
しっかりと曲げます。

普段から足指を使えていない人は、
うまくグーパーできないこともあります。

そういう場合は、手で足指のつけ根を
つかんで足の裏に向かって曲げます。

つけ根の骨が浮き上がって見えるまで
曲げましょう。

2.足指だけで床に立つ
イスか何かにつかまってやりましょう。

足指を折りまげて第1関節から先が
床に接するようにして立ちます。

痛いと感じたら無理をしないように
しましょう。

指が曲がらない人はまず
片足だけで立てることを目指して、
徐々に両足にチャレンジしていきましょう。

浮指はすぐに改善するのは難しいです。
あせらず少しずつ行ってください😊

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