自分でできる浮指改善セルフケア

query_builder 2022/10/03
距骨調整全身
2022-09-30

こんにちは。


名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

浮指を改善するトレーニングに興味のある方

いらっしゃいませんか?


浮き指改善トレーニング

浮指になると体が地面から
受ける反動を足の裏で
分散することができません。

足指をしっかり使えるようになれば、
反動を吸収できることに加えて、
地面に強い力で踏ん張って立てます。

足指トレーニングで浮指が改善すれば、
腰痛に加えてO脚やX脚も改善できます✨

足指を使えるようになる方法は
非常にシンプルです😊

しかし、
普段から足指を上手に使えていない人には
少々難しいかもしれないので
無理せず時間をかけてやってみましょう。

1.足指を曲げる
床に座り、5本の足指を
足の裏に向かって曲げます。

これ以上曲がらないところまで
しっかりと曲げます。

普段から足指を使えていない人は、
うまくグーパーできないこともあります。

そういう場合は、手で足指のつけ根を
つかんで足の裏に向かって曲げます。

つけ根の骨が浮き上がって見えるまで
曲げましょう。

2.足指だけで床に立つ
イスか何かにつかまってやりましょう。

足指を折りまげて第1関節から先が
床に接するようにして立ちます。

痛いと感じたら無理をしないように
しましょう。

指が曲がらない人はまず
片足だけで立てることを目指して、
徐々に両足にチャレンジしていきましょう。

浮指はすぐに改善するのは難しいです。
あせらず少しずつ行ってください😊


浮指でお悩みなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。


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エール接骨院

住所:愛知県名古屋市名東区藤見が丘59 政美マンション102

電話番号:052-726-6529

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