かかとを意識した歩き方は体に悪い！？

2022/09/28

距骨調整外反母趾脚・足

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

普段健康のためにウォーキングされてる方

いらっしゃいませんか？

かかと着地の歩き方は体を痛める？

みなさんはどのように
歩いていますか？

かかとを意識して
歩いていませんか🤔

実は「かかとから着地」
を意識し過ぎると体を壊すことに
なるのです。

「かかと」

を強調して着地すると

かかと→膝→骨盤（仙腸関節）→後頭部
まで強い衝撃が走ってしまいます。

結果として、膝や腰を痛めてしまいます😱

歩くときは体重の３倍の衝撃が
片足にかかりますから、

50kgの人だったら150kgの衝撃がかかります。

それをかかとに集中させれば
よくないことは明白でしょう。

また、かかとを意識した歩行をすると

足の親指を打ち付けることにもなるので

外反母趾になってしまうこともあります。

ウォーキングダイエット！
といって何度も何度も衝撃を
骨・関節に加えることによって
痛みが生じることがよくあります。

では、どこを一番に着地
するのがよいでしょうか？

足の機能としては「つま先」
がいいということなのですが、

なれない人がこれをすると
アキレス腱を痛めてしまうことが
あります。

なのでおススメは
「足の裏全体をほぼ同時に着地」
して歩くことです。

具体的には
・みぞおちから前脚をほぼ真下に
ぶらんとぶら下げる
・前足の膝下の力もぶらんと抜く
・骨盤を前に押し出す
・かかとの少し前に体重を乗せる
イメージで前足の足の裏全体を
ほぼ同時に着地して体重を受ける

実は、人間の体は構造上力を抜いて歩くと
自然とかかとから「ほんのり」