アキレス腱炎のセルフケア

query_builder 2022/09/27
距骨調整全身
2022-09-24 (1)

こんにちは。


名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊


アキレス腱が痛くてお悩みの方

いらっしゃいませんか?


アキレス腱炎のセルフケア

ふくらはぎとかかとを結ぶ
太くて丈夫な腱である
アキレス腱に炎症を起こした状態です。

一般にアキレス腱炎は剣道や陸上、
ジャンプスポーツなど運動選手に
多くみられます。

アキレス腱炎の症状
運動をしているときや座っていて
歩き始めるときに、

ふくらはぎからかかとのあたりにかけて
痛み😫を感じることがあります。

また、押さえた時に痛みが
出ることもあります😱

アキレス腱炎のセルフケア

1.休息 

まずは運動を休むこと。
運動しながら治療するよりは運動を休んで
集中して治療した方が早期回復が見込めます。

2.足裏のマッサージ
歩いたり走ったりするときに足裏の弾力性がないとアキレス腱に負担がかかりやすくなるためマッサージで緩めましょう。

指で押してもいいのですが、
ゴルフボールを踏んでほぐすと楽にできます。

3.マッサージ
マッサージと言っても素人がふくらはぎを
グイグイ揉むのは逆効果😣

指で軽くふくらはぎを押さえながら
足首を2~5回曲げ伸ばしすると緩みます✨

4.テーピング
30cmの長さのテープの上20cm、
下5cmに切れ込みを入れます。

踵の部分を覆うように貼り、
アキレス腱を伸ばした状態で
テープを置くように貼ります。

アキレス腱より上の部分は
外側と内側に分かれるように貼ります。

※決してテープを引っ張らないでください。

また、アキレス腱炎の原因には
偏平足も関与していることが多いので、
専門院でインソールなどを作ってもらうというのもいいと思います😊

慢性化、重症化しやすい症状なので
痛くなったら早めに対処して下さい👍


アキレス腱炎のことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。

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エール接骨院

住所:愛知県名古屋市名東区藤見が丘59 政美マンション102

電話番号:052-726-6529

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