脚はセルフケアで細くできる。

2022/09/15

脚・足美容

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

脚痩せのできるマッサージ

知りたい方いらっしゃいませんか？

足を細くする方法・マッサージ

マッサージをすることでむくみが解消されたり、

血行が良くなって代謝を促す効果も期待できます。

パーツモデルさんたちが家で実践している
簡単なマッサージを行うだけで
ずいぶんと違ってきます。

👍椅子に座った状態でマッサージ👍

イスにすわり、脚を組みます。

上にある脚のふくらはぎに
下にある脚の膝を当てて、

そのままふくらはぎを
膝でこするように上下に動かします。

仰向きで寝てやってもいいですよ😊

ふくらはぎに刺激を感じるのを
意識しながら反対の足も行い、

慣れてきたら同時に
足首も回すとさらに
効果的ですよ。

👍床に座った状態でマッサージ👍

体育座りの状態で
片方のアキレス腱辺りから
上に向かって両手でさすります。

ふくらはぎは　　　　　　　　　
左右2つに分けるようにして
「揉む」「押す」というより

「さする」ようにしましょう。

上までいったら
ほぐしながら下に進みます。

座ったままの状態で
つま先立ちして痛みを感じる部分を
両手で押さえながら、

かかとを床につけて
再びつま先を持ち上げます。

これを1セットとして
1日に10～15セット行いましょう。

エステや痩身サロンに
月に1度通うよりも、

少しでもいいので家で
毎日マッサージした方が
効果があります。

一日のむくみ、疲れは
その日のうちに解消しましょう。

美脚は一日にしてならず。
です。