脚を細くするためのストレッチ法 | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。


いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

脚を細くするストレッチを知りたい方

いらっしゃいませんか？

脚を細くする方法ストレッチ編

ストレッチは筋肉を伸ばしたり
ほぐしたりすることで
新陳代謝を高める運動ですが、

有酸素運動の前に行うことで
よりカロリー消費を助けてくれるので、

朝、活動を始める前に行うと
とても効率が上がります。

今回は脚に効くストレッチを
いくつかご紹介します。

☆太もも（後面）に効くストレッチ
①座った状態で両足を伸ばす
②背中を丸めずに両手で足のつま先をつかみ60秒キープ

（つま先がつかめないときは膝を曲げてもOK）

☆太もも（前面）に効くストレッチ
①右足を正座、左足をあぐらの状態にする。
②上半身を徐々に後ろに倒しながら
上体を左にねじる
③左腕を床につけたら
60秒キープ（左右交互に行う）

☆内ももに効くストレッチ
①両足を開けるところまで開脚したら、
徐々に上体を前に倒す
（足は伸ばしたまま、背中が丸まらないように）
②上体を倒せるところまで倒したら、
60秒キープ
（両足の開脚がきつい人は片足ずつでもOK）

☝️ストレッチをする際に気をつけること。☝️
・痛いのをがまんしてしない。
少し痛いところで止める。

・ストレッチの最中は
息をゆっくり吐きながら行う。

毎日少しずつやってみましょう。
レッツ ストレッチ！

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