脚を細くするためのストレッチ法

query_builder 2022/09/14
距骨調整全身
2022-09-11

こんにちは。


名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。


いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊


脚を細くするストレッチを知りたい方

いらっしゃいませんか?



脚を細くする方法ストレッチ編

ストレッチは筋肉を伸ばしたり
ほぐしたりすることで
新陳代謝を高める運動ですが、

有酸素運動の前に行うことで
よりカロリー消費を助けてくれるので、

朝、活動を始める前に行うと
とても効率が上がります。

今回は脚に効くストレッチを
いくつかご紹介します。

☆太もも(後面)に効くストレッチ
①座った状態で両足を伸ばす
②背中を丸めずに両手で足のつま先をつかみ60秒キープ

(つま先がつかめないときは膝を曲げてもOK)

☆太もも(前面)に効くストレッチ
①右足を正座、左足をあぐらの状態にする。
②上半身を徐々に後ろに倒しながら
上体を左にねじる
③左腕を床につけたら
60秒キープ(左右交互に行う)

☆内ももに効くストレッチ
①両足を開けるところまで開脚したら、
徐々に上体を前に倒す
(足は伸ばしたまま、背中が丸まらないように)
②上体を倒せるところまで倒したら、
60秒キープ
(両足の開脚がきつい人は片足ずつでもOK)

☝️ストレッチをする際に気をつけること。☝️
・痛いのをがまんしてしない。
少し痛いところで止める。

・ストレッチの最中は
息をゆっくり吐きながら行う。

毎日少しずつやってみましょう。
レッツ ストレッチ!


足のトラブルのことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。

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エール接骨院

住所:愛知県名古屋市名東区藤見が丘59 政美マンション102

電話番号:052-726-6529

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