自転車に乗ると脚が太くなるってホント？ | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます。

よく自転車に乗る🚴‍♂️と
脚が太くなる😱から乗らない。

という方がいるのですが、
自転車に乗ると本当に脚が
太くなるのでしょうか？🤔

結論からいうと「脚は太くならない」です。

その理由

1.「自転車をこぐ」動きは
効率良く足を動かしているから

自転車をこぐ

というのはペダルの動きに合わせて
回すという運動のため、

💪筋肉増強💪というよりは
🔥余分な脂肪を燃やす🔥
ことにつながります。

つまり、太ももについている脂肪を燃やし、
筋肉を鍛えることができるのです。

2.自転車は有酸素運動だから、 脂肪を燃やしてくれる

脂肪は酸素を体内に取り込むことで
燃焼🔥させることができます。

酸素をたくさん取り込むためには、
ある程度の長時間つづける運動
（有酸素運動）が効果的です。

なのでロードレースのように
長い距離をこぎ続ける運動が
効果を発揮してくれます。

競輪のように短距離を全速力、
ほぼ無酸素の状態で走れば
脂肪は燃焼されず
筋肉は太くなりますが、

毎日何時間も乗り込まないと
太もものような大きな筋肉を
太くすることはできません🙅‍♀️

一般的な生活をしている女性が
軽いギアでこぐ程度であれば、

余分な脂肪が燃えて
細くなるくらいでおさまります。

エアロビクスをしてもシェイプアップは
できても筋トレにならないのと同じです。

なので
脚が太くなるのを心配せず、
自転車を使って下さい😊

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