むくみの原因は〇〇不足！？ | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

脚のむくみでお悩みの方いらっしゃいませんか？

むくみの原因は〇〇不足！？

デスクワークでも、立ち仕事でも
足のむくみに悩まされている人が
多いですよね。

むくみの原因の〇〇不足とは？

1.運動不足
ふくらはぎの筋肉がポンプとなって
血液やリンパを流しているのですが、

デスクワークや立ちっぱなしの
同じ姿勢でいると

ふくらはぎのポンプ機能が
働かなくなってしまいます。

足首を回したり上下に動かしたり、
立っていてもつま先立ちをすれば
ふくらはぎの筋肉を動かすことができます。

さらにさらに足の指を

グー、チョキ、パーをしてみてください。

ふくらはぎ∔αでさらに効果的です。

ただ、普段動かしていない人が急にやると

つりやすいので仕事中にやって

痛みで悶絶しないようにしてください。

2.水分不足
水分の摂りすぎじゃないの？

と思われるかもしれませんが
水分不足なのです。

むくみを気にして水分を摂らないようにする人が
多いようですが、

水分不足からむくみを
引き起こしていることもあります。

体の約70％は水です。

なので身体の中で水分不足を感じると

身体は水分を溜め込んでしまうんです😱

むくまないためには
飲んで流すことも大切。

1日に摂りたい水分の目安は、

体重×30mlと言われています🤔

体重50キログラムなら1.5リットルの水分が必要。

むくみ予防のために水を飲んでみてください。

でも

コーヒー☕️やお茶🍵には利尿作用があるカフェインが
含まれているのでオススメできません🙅‍♀
️
またジュース🥤や炭酸飲料など、
糖分の多い飲み物も避けてください。

足のトラブルで接骨院、整骨院、整体院をお探しなら

地下鉄「藤ヶ丘駅」徒歩2分

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。