むくみの原因は〇〇不足!?

query_builder 2022/09/03
距骨調整全身
2022-08-31 (2)

こんにちは。


名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊


脚のむくみでお悩みの方いらっしゃいませんか?


むくみの原因は〇〇不足!?

デスクワークでも、立ち仕事でも
足のむくみに悩まされている人が
多いですよね。

むくみの原因の〇〇不足とは?

1.運動不足
ふくらはぎの筋肉がポンプとなって
血液やリンパを流しているのですが、

デスクワークや立ちっぱなしの
同じ姿勢でいると

ふくらはぎのポンプ機能が
働かなくなってしまいます。

足首を回したり上下に動かしたり、
立っていてもつま先立ちをすれば
ふくらはぎの筋肉を動かすことができます。


さらにさらに足の指を

グー、チョキ、パーをしてみてください。

ふくらはぎ∔αでさらに効果的です。


ただ、普段動かしていない人が急にやると

つりやすいので仕事中にやって

痛みで悶絶しないようにしてください。



2.水分不足
水分の摂りすぎじゃないの?

と思われるかもしれませんが
水分不足なのです。

むくみを気にして水分を摂らないようにする人が
多いようですが、

水分不足からむくみを
引き起こしていることもあります。

体の約70%は水です。

なので身体の中で水分不足を感じると

身体は水分を溜め込んでしまうんです😱

むくまないためには
飲んで流すことも大切。

1日に摂りたい水分の目安は、

体重×30mlと言われています🤔

体重50キログラムなら1.5リットルの水分が必要。

むくみ予防のために水を飲んでみてください。

でも

コーヒー☕️やお茶🍵には利尿作用があるカフェインが
含まれているのでオススメできません🙅‍♀

またジュース🥤や炭酸飲料など、
糖分の多い飲み物も避けてください。



足のトラブルのことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。

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エール接骨院

住所:愛知県名古屋市名東区藤見が丘59 政美マンション102

電話番号:052-726-6529

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