ハンマートゥー改善のストレッチでセルフケア

query_builder 2022/08/30
距骨調整
2022-08-27

こんにちは。


名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。


ハンマートゥー改善に何をしたらいいか

悩んでいる方いらっしゃいませんか?


いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

みなさんは「ハンマートゥ」ってご存知ですか?

足の指、特に親指以外の指が縮こまるように
「く」の字型に曲がってしまう病気です。

ヒール👠の高い靴を履く機会の多い
女性👩はハンマートゥになりやすいと言われます。

今回はハンマートゥの予防に効果的な
足指ストレッチ法をご紹介します。

すでに症状が出ているという方も
軽いものであれば改善が期待できる内容です。

ハンマートゥの予防に効果的!
足指ストレッチ

1.足の指先に力を入れ内側に指を折り曲げる
(足でじゃんけんの「グー」の形を作るイメージ)

2.丸めた指を思い切り開き、
指と指の間をできるだけ開く
(じゃんけんの「パー」の形を作るイメージ)

3.1と2を交互に5回ほど繰り返す

(両足とも行う)

裸足になって指先を解放し、
関節をゆっくりほぐしましょう。

足の指がうまく開けないときには、
手の指を使って1本ずつを開いても
構いません。

曲がった関節をしっかりと伸ばすイメージで。

ただし、足先が冷えた状態で
無理に開こうとすると、

足がつりやすいため、
入浴時や入浴後などに
行うことをおすすめします😊

中には関節が固まってしまっていて
手でやっても伸びない人もいると思います😣

でも、大丈夫👍

1日で良くなることはなくても
継続してやれば少しずつですが
改善していきます。


ちなみにこの運動を続けると

足の冷えで悩んでいる方でも

ポカポカしてきます。


靴下はいたりお風呂に入るのも温まりますが、

外から熱を加えているためしばらくすると

冷えてきてしまいますが、


この運動をすると筋肉を動かして熱を作るため

温まり方が違ってきます。


そして運動するときはゆっくりと時間をかけながら
自分の足をいたわりながら会話をするように

やってもらえた方がいいですよ😊

ぜひぜひ一度お試し下さい。

足のケアのことなら

名古屋市名東区のエール接骨院へお越しください。

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エール接骨院

住所:愛知県名古屋市名東区藤見が丘59 政美マンション102

電話番号:052-726-6529

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