ハンマートゥー改善のストレッチでセルフケア | 名古屋で接骨院を営むベテラン院長が各種不調が起こる原因や対処法等を解説

こんにちは。

名古屋市名東区

エール接骨院の江里口です。

ハンマートゥー改善に何をしたらいいか

悩んでいる方いらっしゃいませんか？

いつも投稿をお読みいただき
ありがとうございます😊

みなさんは「ハンマートゥ」ってご存知ですか？

足の指、特に親指以外の指が縮こまるように
「く」の字型に曲がってしまう病気です。

ヒール👠の高い靴を履く機会の多い
女性👩はハンマートゥになりやすいと言われます。

今回はハンマートゥの予防に効果的な
足指ストレッチ法をご紹介します。

すでに症状が出ているという方も
軽いものであれば改善が期待できる内容です。

ハンマートゥの予防に効果的！
足指ストレッチ

1.足の指先に力を入れ内側に指を折り曲げる
（足でじゃんけんの「グー」の形を作るイメージ）

2.丸めた指を思い切り開き、
指と指の間をできるだけ開く
（じゃんけんの「パー」の形を作るイメージ）

3.1と2を交互に5回ほど繰り返す

（両足とも行う）

裸足になって指先を解放し、
関節をゆっくりほぐしましょう。

足の指がうまく開けないときには、
手の指を使って1本ずつを開いても
構いません。

曲がった関節をしっかりと伸ばすイメージで。

ただし、足先が冷えた状態で
無理に開こうとすると、

足がつりやすいため、
入浴時や入浴後などに
行うことをおすすめします😊

中には関節が固まってしまっていて
手でやっても伸びない人もいると思います😣

でも、大丈夫👍

1日で良くなることはなくても
継続してやれば少しずつですが
改善していきます。

ちなみにこの運動を続けると

足の冷えで悩んでいる方でも

ポカポカしてきます。

靴下はいたりお風呂に入るのも温まりますが、

外から熱を加えているためしばらくすると

冷えてきてしまいますが、

この運動をすると筋肉を動かして熱を作るため

温まり方が違ってきます。

そして運動するときはゆっくりと時間をかけながら
自分の足をいたわりながら会話をするように

やってもらえた方がいいですよ😊

ぜひぜひ一度お試し下さい。

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